今天這個話題有點尷尬，但是很多人肯定會需要。誰都有便便不出的時候，那個難受就只有自己知道。真的是最怕這個，所以家裡常備了便秘藥。尤其如果大吃大喝以後，實在太需要。今天介紹的都是Shoppers、Walmart任何北美/美國藥房都可以找到的開架的緩解便秘的藥物。
1. 天然療法（西梅+烤紅薯+喝水）
- 個人覺得最好的治療便秘的方法是：早上7點起床，然後空腹吃下2-3顆西梅乾（Costco有賣的，一大袋），然後喝下一大杯白開水，然後在跑步機上走20分鐘。過一兩個小時就會順暢了，西梅乾不含糖，而且純天然，比藥物好。
- 烤紅薯也是很好的，可以代替米飯作為主食，每天都更通順。
- 每天早起空腹先來一大杯溫水，早餐可以喝一杯牛奶或酸奶，個人感覺也有效果。
- 不熟的香蕉千萬不要吃，反而有導致便秘的效果。
2. Miralax （見本文最上方的圖片）
網友經驗分享：
有必要向大家安利一個美國治便秘神器了。我作為一個沒有黑咖啡和燕麥粥不能活的人，一般沒有便秘這種困擾。直到我懷孕三四個月的時候，簡直懷疑人生。我老公還嘲笑我要吃麩皮。當時做了大量的功課，畢竟孕婦吃藥要格外小心。而且國外也買不到開塞露（也許有？）然後我就找到了聚乙二醇這種神奇的東西，開架商品名Miralax。
具體介紹一下作用機理。便秘尤其是孕期便秘是因為腸道蠕動慢，便便在腸道中停留時間過長，腸道壁吸水導致便便乾硬。聚乙二醇具有強吸水性，一個聚乙二醇分子可以吸收兩三千個水分子（這種可以吸收3350個）。這些吸了水的大分子進入腸道後可以使便便中的水分不被腸道壁吸走，從而保持便便體積。
它的好處在於：
1. 只經過消化道，不進入血液，所以孕期哺乳期友好（本站注明：孕期哺乳期使用安全性請大家一定要和醫生確認）
2. 作用機理不同於一般的通便藥物，不會導致腹瀉，便便是松軟的；
3. 我覺得沒有太大的依賴性，我生孩子有撕裂，醫院也給我開了Miralax，傷口好了以後我就嘗試戒掉它，雖然吃了大半年，但是我很快就調整過來了，後來幾乎沒有再吃過；
4. 味道不重，這個是粉劑，每天一瓶蓋，可以用任何液體送服，可以尝出味道来的，但是我能接受。
本站站長使用體驗：
- Miralax是一大瓶白色粉末，每次取用一瓶蓋的粉末，融入適量水中，攪拌至無色，之後飲用即可。
- Miralax非常溫和，不會導致腹瀉，但也同時導致有可能不會馬上起作用，不用著急，第二天再服用一次，最多兩天，一定可以起效，而且是神奇的軟便無痛苦排出。
如何購買：
- Amazon上可以買到：https://www.amazon.com/MiraLAX-Constipation-Recommended-Polyethylene-Stimulant-Free/dp/B01MTPCPLS/
- 另外，Amazon自營品牌生產了一款成分完全一樣，但是價格更優惠的競品 ClearLax
（有28000+條評論，大家反映效果和Miralax一樣，就是略有些不易溶解的沉澱）：https://www.amazon.com/Basic-Care-Clearlax-Polyethylene-Laxative/dp/B074F2FSX5/
3. Restolax 便便軟化粉
網友經驗分享：
這個是大便軟化粉. 也是瀉藥的一種. 無色無味. 效果比膳食纖維來的快點。
Walmart買，supstore, shoppers, Costco等有賣。
有不同容量的，我買的大包裝的粉末是白色的，紅蓋子有刻度，17g一次一瓶蓋的，加在水里或者茶咖啡里。
我是放水里的，攪匀，有點味道，不好喝，但水少，忍幾口就沒了，水會變稠，後來放紅茶里喝，一樣的稠感，還好茶味能壓住。
第一天晚上喝的接下來放 gas，第二天起床后果然便便了。中間肚子不疼是軟的，效果不錯，剛開始每天喝，后來幾天喝一次。
其他
- Dulcolax 清腸丸
這個也是清理腸道的瀉藥，是專門給女生的連哺乳媽媽也可以用. 它也有普通版的男女通用。 - Stool Softener-大便軟化膠囊
這個是最普通的大便軟化藥. 可以每天吃. 比較溫和. 單吃多了自然會有抗藥性. 所以不建議每天用.
- Senokot 清腸丸+軟化劑
天然植物Senna 做的，比較猛. 晚上睡覺前吃兩粒，第二天早上肯定去廁所。但是會肚子疼，肚子疼的時候就是便便要來了。白天也可以吃， 但是記住吃完6-8小時你會肚子疼要去廁所，所以如果外出的話不介意. 找不到廁所你會很郁悶。這個Costco 也有賣。
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