今天这个话题有点尴尬，但是很多人肯定会需要。谁都有便便不出的时候，那个难受就只有自己知道。真的是最怕这个，所以家里常备了便秘药. 尤其如果大吃大喝以后，实在太需要。今天介绍的都是Shoppers, Walmart任何北美/美国药房都可以找到的开架的缓解便秘的药物。
1. 天然疗法（西梅+烤红薯+喝水）
- 个人觉得最好的治疗便秘的方法是：早上7点起床，然后空腹吃下2-3颗西梅干（costco有卖的，一大袋），然后喝下一大杯白开水，然后在跑步机上走20分钟。过一两个小时就会顺畅了，西梅干不含糖，而且纯天然，比药物好。
- 烤红薯也是很好的，可以代替米饭作为主食，每天都更通顺。
- 每天早起空腹先来一大杯温水，早餐可以喝一杯牛奶或酸奶，个人感觉也有效果。
- 不熟的香蕉千万不要吃，反而有导致便秘的效果。
2. Miralax （见本文最上方的图片）
网友经验分享：
有必要向大家安利一个美国治便秘神器了。我作为一个没有黑咖啡和燕麦粥不能活的人，一般没有便秘这种困扰。直到我怀孕三四个月的时候，简直怀疑人生。我老公还发过朋友圈嘲笑我要吃麸子。当时做了大量的功课，毕竟孕妇吃药要格外小心。而且国外也买不到开塞露（也许有？）然后我就找到了聚乙二醇这种神奇的东西，开架商品名miralax。
具体介绍一下作用机理。便秘尤其是孕期便秘是因为肠道蠕动慢，便便在肠道中停留时间过长，肠道壁吸水导致便便干硬。聚乙二醇具有强吸水性，一个聚乙二醇分子可以吸收两三千个水分子（这种可以吸收3350个）。这些吸了水的大分子进入肠道后可以使便便中的水分不被肠道壁吸走，从而保持便便体积。
它的好处在于：
1.只经过消化道，不进入血液，所以孕期哺乳期友好（本站注明：孕期哺乳期使用安全性请大家一定要和医生确认）
2.作用机理不同于一般的通便药物，不会导致腹泻，便便是松软的；
3.我觉得没有太大的依赖性，我生孩子有撕裂，医院也给我开了miralax，伤口好了以后我就尝试戒掉它，虽然吃了大半年，但是我很快就调整过来了，后来几乎没有再吃过；
4.味道不重，这个是粉剂，每天一瓶盖，可以用任何液体送服，可以尝出味道来的，但是我能接受。
本站站长使用体验：
- miralax是一大瓶白色粉末，每次取用一瓶盖的粉末，融入适量水中，搅拌至无色，之后饮用即可。
- miralax非常温和，不会导致腹泻，但也同时导致有可能不会马上起作用，不用着急，第二天再服用一次，最多两天，一定可以起效，而且是神奇的软便无痛苦排出。
如何购买：
- Amazon上可以买到：https://www.amazon.com/MiraLAX-Constipation-Recommended-Polyethylene-Stimulant-Free/dp/B01MTPCPLS/
- 另外，Amazon自营品牌生产了一款成分完全一样，但是价格更优惠的竞品 ClearLax
（有28000+条评论，大家反映效果和miralax一样，就是略有些不易溶解的沉淀）：https://www.amazon.com/Basic-Care-Clearlax-Polyethylene-Laxative/dp/B074F2FSX5/
3. Restolax 便便软化粉
网友经验分享：
这个是大便软化粉. 也是泻药的一种. 无色无味. 效果比膳食纤维来的快点.
Walmart 买，supstore, shoppers, Costco等有卖。
有不同容量的，我买的大包装的粉末是白色的，红盖子有刻度，17g一次一瓶盖的，加在水里或者茶咖啡里。
我是放水里的，搅匀，有点味道，不好喝，但水少，忍几口就没了，水会变稠，后来放红茶里喝，一样的稠感，还好茶味能压住。
第一天晚上喝的接下来放 gas，第二天起床后果然便便了。中间肚子不疼是软的，效果不错，刚开始每天喝，后来几天喝一次。
其他
- Dulcolax 清肠丸
这个也是清理肠道的泻药，是专们给女生的连哺乳妈妈也可以用. 它也有普通版的男女通用。 - Stool Softener-大便软化胶囊
这个是最普通的大便软化药. 可以每天吃. 比较温和. 单吃多了自然会有抗药性. 所以不建议每天用.
- Senokot 清肠丸+软化剂
天然植物Senna 做的， 比较猛. 晚上睡觉前吃两粒，第二天早上肯定去厕所。但是会肚子疼，肚子疼的时候就是便便要来了。白天也可以吃， 但是记住吃完6-8小时你会肚子疼要去厕所，所以如果外出的话不介意. 找不到厕所你会很郁闷。这个Costco 也有卖。
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